科学用眼 浅谈小学生如何保护视力

目前，为了使更多的小学生摆脱因学习繁重而带来的视力下降的困扰，导师提出了一些保护视力的建议，让您的孩子不再为近视、弱视而困扰。

小学生保护眼睛：要做到科学用眼、坚持做眼睛保健操、生活起居宜忌、定期检查视力。

1.做到科学用眼：

(1)小学生保护眼睛读写姿势要正确：人在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为距离。为此，桌和椅的高低要配套得当，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时不要歪头，不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报；

(2)小学生保护眼睛读写时间要适宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。故每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法；

(3)小学生保护眼睛光线要充足：充足的光线是保持正常视力的重要方面，不可在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。夜间读写时，灯光不可过暗，亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方，避免阴影遮挡视线。不可在强光(如日光或眩耀刺目的灯光)下看书写字，不可在花影下阅览，以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担；

(4)小学生保护眼睛看电视时间不可过长：电视为动态画面，观看时间过长，易导致眼肌疲劳，引起近视。故看电视时间不宜过长，一般要控制在2小时以内，且每看30分钟，至少休息5分钟，以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜，一般应在2米以外，角度倾斜不宜很过45度。在看电视的房间内，要有**亮度的照明，可开一盏小灯，但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上，放在后方或旁边。电视调试时，电视屏上跳动的画面很为伤眼，要闭上眼睛，免受刺激。

2.坚持做眼睛保健操做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。未曾学者，可轻轻按摩上、下眼险，或闭目养神，以有利于眼肌疲劳的恢复。

3.生活起居宜忌加强身体锻炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空气。生活要有规律，早起早睡，保持充足的睡眠及适当的休息。注意营养，不偏食，不吃*，多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品，如猪肝、牛奶、鸡蛋等。

4.定期检查视力定期到有资质的医院或视力矫正中心检查视力状况。

5.多关注对视力健康有益的食谱并可根据自身条件适当选择。